成人肋骨外翻可通过姿势矫正训练、肌肉强化锻炼、支具固定、物理治疗及手术矫正等方式改善。肋骨外翻可能与先天发育异常、不良体态、肌肉失衡等因素有关，通常表现为胸廓前凸、呼吸受限等症状。
1、姿势矫正训练
通过调整日常站姿与坐姿减轻胸廓压力。建议保持脊柱中立位，避免含胸驼背，可进行靠墙站立训练，每日重复进行数次，每次维持数分钟。长期坚持有助于改善肋弓前突，但需配合呼吸训练增强效果。
2、肌肉强化锻炼
重点加强腹横肌与背部肌群力量。平板支撑、死虫式等核心训练能稳定胸廓，弹力带划船动作可改善圆肩体态。训练应循序渐进，避免过度拉伸肋间肌。肌肉平衡后能逐步牵拉外翻的肋骨回归生理位置。
3、支具固定
中重度外翻者可短期使用矫形支具。定制胸腰骶矫形器能对肋弓施加持续压力，需每日佩戴数小时，配合呼吸训练防止肺活量下降。支具需定期调整压力参数，避免皮肤压疮或影响血液循环。
4、物理治疗
超声波治疗可松解肋软骨粘连，低频电刺激能增强膈肌收缩力。手法治疗如肋间肌松解术需由专业康复师操作，配合呼吸再训练改善胸廓活动度。物理治疗周期较长，需坚持完成整个疗程。
5、手术矫正
保守治疗无效且影响心肺功能时考虑手术。胸廓成形术通过截骨重塑肋弓形态，术后需固定胸带并配合呼吸康复。手术风险包括气胸、感染等，仅适用于骨骼发育成熟的严重病例。
日常应注意避免单侧背包、久坐低头等加重体态问题的行为，睡眠时选择中等硬度床垫。游泳、瑜伽等运动有助于增强胸廓柔韧性，但需避免剧烈扭转动作。若伴随呼吸困难或胸痛，应及时就诊评估心肺功能。矫正过程中需定期拍摄胸片监测进展，所有治疗方案应在骨科或康复科医师指导下制定。