二手烟闻多了出现头晕恶心可通过远离污染环境、补充水分、调整呼吸、药物治疗、就医检查等方式缓解。二手烟暴露通常由烟草燃烧释放的有害物质刺激呼吸道和神经系统引起。
1、远离污染环境
立即开窗通风或转移到空气新鲜处，避免继续吸入含一氧化碳、尼古丁等有害物质的烟雾。二手烟中的焦油颗粒会附着在呼吸道黏膜上，持续刺激可能导致缺氧性头痛。
2、补充水分
饮用温开水或淡盐水促进代谢，帮助稀释血液中尼古丁浓度。烟草中的氰化物会干扰细胞携氧能力，适当补水有助于缓解因缺氧引起的恶心感。
3、调整呼吸
采用腹式呼吸法缓慢深呼吸，增加血氧饱和度。二手烟中的苯并芘等致癌物会刺激延髓呕吐中枢，规律呼吸能减轻自主神经功能紊乱。
4、药物治疗
若症状持续可遵医嘱使用甲氧氯普胺片止吐，或布洛芬缓释胶囊缓解头痛。长期接触二手烟者可能出现慢性支气管炎，可配合盐酸氨溴索口服溶液化痰。
5、就医检查
反复出现症状需进行碳氧血红蛋白检测，排除一氧化碳中毒。烟草烟雾中的重金属镉可能蓄积在体内，必要时需做肝肾功能评估。
日常应避免长时间处于吸烟环境，在公共场所可佩戴活性炭口罩防护。室内放置绿萝、常春藤等植物有助于吸附悬浮颗粒物，定期进行有氧运动能增强心肺代偿能力。出现视物模糊、意识模糊等严重症状时须立即急诊处理。