高血压发作时可通过调整饮食、适度运动、规律服药、监测血压、紧急就医等方式缓解。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠的排出。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择脱脂牛奶、鱼类等优质蛋白。
2、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-60分钟。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。太极拳等低强度运动可帮助放松神经。
3、规律服药
遵医嘱长期服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量，漏服后勿加倍补服。注意记录用药后血压变化及不良反应。
4、监测血压
每日早晚固定时间测量并记录血压，选择经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。血压持续超过180/120mmHg需立即就医。
5、紧急就医
出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛等症状时立即拨打急救电话。急诊可能使用硝苯地平控释片、乌拉地尔注射液等快速降压药物，需排除脑出血等危急并发症。
长期高血压管理需建立健康生活方式，保持体重指数在18.5-23.9之间，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。冬季注意保暖避免冷刺激，定期进行眼底、肾功能等靶器官检查。家属应学习急救知识，家中常备降压药物和血压计，出现高血压危象时协助患者保持侧卧位防止窒息。