一级高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。一级高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、睡眠不足等因素有关，通常表现为头晕、头痛、耳鸣等症状。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
2、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌。血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能减少血管紧张素Ⅱ生成。利尿剂如氢氯噻嗪片通过排钠利尿降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可减慢心率。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊能阻断血管紧张素Ⅱ作用。
3、中医调理
天麻钩藤颗粒具有平肝潜阳功效。牛黄降压丸可清热熄风。杜仲降压片能补肝肾。罗布麻降压片有平肝清热作用。夏枯草口服液可清肝泻火。针灸选取太冲、曲池等穴位，每周治疗2-3次。
4、饮食控制
采用DASH饮食模式，每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。选择低脂乳制品，每日300毫升。全谷物占主食三分之一以上。适量食用鱼类、禽类等优质蛋白。限制红肉摄入，每周不超过500克。避免含糖饮料和高脂肪零食。
5、心理调节
每日进行15-20分钟正念冥想。练习腹式呼吸，每分钟6-8次。保持7-8小时规律睡眠。参加音乐疗法、园艺疗法等活动。必要时接受认知行为治疗。建立社会支持系统，定期与亲友交流。
一级高血压患者应定期监测血压，建议早晚各测量1次并记录。注意保暖避免寒冷刺激，冬季外出戴帽围巾。保持居住环境安静，避免噪音干扰。控制室内温度在18-22℃之间。遵医嘱按时服药，不可自行增减药量。每3-6个月进行血脂、血糖等检查。出现剧烈头痛、视物模糊等紧急情况时立即就医。