改善精子质量可通过饮食调理和药物干预，建议适量食用牡蛎、核桃、西红柿、鸡蛋、深海鱼等食物，也可遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、复方玄驹胶囊等药物。
一、食物
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提升精子活力和数量。核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够减少精子氧化损伤。西红柿中的番茄红素可改善精子形态和运动能力。鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，对精子DNA完整性有保护作用。深海鱼如三文鱼富含DHA，有助于精子细胞发育。
二、药物
生精片可补肾益精，适用于肾阳不足引起的少精弱精。五子衍宗丸能滋补肝肾，改善精子活力低下。左卡尼汀口服溶液参与能量代谢，可提升精子运动能力。维生素E软胶囊通过抗氧化作用保护精子膜结构。复方玄驹胶囊适用于肾阳虚导致的精液异常，需在中医师指导下使用。
除饮食和药物外，建议避免长期接触高温环境、戒烟限酒、规律作息，每周进行适度有氧锻炼，控制体重在正常范围，减少精神压力，这些生活方式的综合干预对精子质量提升有协同作用。若存在生殖系统疾病或长期未孕，应及时到生殖医学科就诊评估。