排卵后12-24小时内同房最容易受孕。卵子排出后在输卵管内可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此排卵前1-2天至排卵后24小时均为受孕窗口期。
女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。通过基础体温监测、宫颈黏液观察或排卵试纸可辅助判断排卵时间。精子进入女性体内后需要经历获能过程，约需6-8小时才能具备受精能力。排卵后6-12小时同房，精子完成获能时恰逢卵子处于最佳受精状态。若排卵超过24小时，卵子逐渐老化，受精概率显著下降。对于月经周期28天的女性，建议从月经第10天开始隔日同房，持续至排卵后1天。存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病时，排卵时间可能不规律，需通过超声监测明确排卵日。
备孕期间建议保持规律作息，避免吸烟饮酒等不良习惯。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可预防胎儿神经管畸形。同房后避免立即起身，平卧30分钟有助于精子通过宫颈。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方进行生育力评估，检查项目包括精液分析、输卵管通畅度检测及激素水平测定。