耳鸣可通过生活干预、物理治疗、药物治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、血管异常、耵聍栓塞、神经损伤等因素引起。
1、生活干预
减少咖啡因和酒精摄入有助于减轻耳鸣症状。避免长期处于嘈杂环境，使用耳塞保护听力。保持规律作息，睡前避免使用电子产品，可通过白噪音机掩盖耳鸣声。适度运动改善血液循环，但避免剧烈运动加重耳内压力。
2、物理治疗
耳鸣习服疗法通过专业声学设备训练大脑适应耳鸣。经颅磁刺激利用磁场调节听觉皮层异常活动。耳部按摩可促进局部血液循环，具体方法为用指腹轻揉耳周穴位。部分患者采用高压氧治疗可改善内耳缺氧状态。
3、药物治疗
甲钴胺片可营养听神经，适用于神经性耳鸣。银杏叶提取物片能改善内耳微循环。对于突发性耳聋伴耳鸣，常使用醋酸泼尼松片减轻内耳水肿。细菌性中耳炎需配合盐酸左氧氟沙星滴耳液。梅尼埃病引起的耳鸣可用盐酸倍他司汀片调节内淋巴液平衡。
4、中医调理
针灸选取听宫、翳风等穴位疏通耳部经络。中药方剂如耳聋左慈丸对肾虚型耳鸣有效。耳穴贴压采用王不留行籽刺激耳廓反射区。药膳推荐黑芝麻核桃粥，适合长期耳鸣伴头晕者。艾灸肾俞穴可改善气血不足型耳鸣。
5、手术治疗
听神经瘤导致的耳鸣需行肿瘤切除术。耳硬化症患者可考虑镫骨撼动术。血管畸形压迫听神经时，需血管减压术。顽固性耳鸣伴听力丧失者，人工耳蜗植入可能有效。搏动性耳鸣若由颈静脉球高位引起，需血管介入治疗。
耳鸣患者应控制每日盐分摄入不超过5克，避免高脂饮食加重血管病变。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，强度以微微出汗为宜。睡眠时保持头部抬高15-20度，减少耳部充血。定期进行纯音测听和声导抗检查监测听力变化。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，须及时至耳鼻喉科就诊。