头发生长主要经历生长期、退行期和休止期三个阶段，由毛囊干细胞周期性活动调控，受遗传、激素、营养等因素影响。
头发生长周期分为生长期、退行期和休止期。生长期持续2-6年，毛囊底部细胞快速分裂使头发每月增长1厘米左右。退行期约2-3周，毛囊萎缩停止营养供应。休止期持续3个月，旧发脱落同时新发开始生长。毛囊干细胞在真皮乳头信号刺激下启动新一轮周期。雄激素通过缩短生长期影响发质，维生素B族和铁元素缺乏会导致毛囊功能减退。头皮局部血液循环障碍可能引起毛囊供氧不足。甲状腺功能异常可能改变毛囊代谢速率。长期精神压力会通过神经内分泌途径干扰毛囊周期。
保持均衡饮食摄入优质蛋白和锌铁等矿物质，避免过度烫染和高温吹风，选择温和洗发产品定期清洁头皮，适度按摩促进局部血液循环，保证充足睡眠减少压力激素分泌，出现异常脱发或生长停滞时及时就医检查激素水平和毛囊状态，必要时在医生指导下使用米诺地尔酊等外用促生长药物或进行低强度激光治疗。