月经几天干净好

月经一般3-7天干净属于正常范围。月经持续时间受激素水平、子宫内膜厚度、个体差异等因素影响，若超过7天或少于3天需警惕异常情况。

多数女性月经持续3-5天，出血量在20-60毫升之间。此时子宫内膜脱落速度均匀，激素水平波动符合生理规律，无严重痛经或血块过多现象。日常可通过观察卫生巾使用量判断，每天更换4-6片普通卫生巾属于正常范围。保持规律作息和适度运动有助于维持月经周期稳定。

月经持续6-7天仍属常见情况，尤其常见于子宫内膜较厚或经血排出较慢的女性。后期可能出现褐色分泌物，这是经血氧化后的正常现象。但若伴随大量血块、严重腹痛或头晕乏力，可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病有关。建议记录月经起止时间及出血特征，为医生诊断提供参考。

月经期间应避免剧烈运动和寒凉饮食，选择透气性好的卫生用品并及时更换。若月经持续超过7天或突然停止，或出现非经期出血，建议及时就医检查激素六项、B超等项目。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防失血性贫血。