来月经发黑怎么调理

月经颜色发黑可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、中药调理、药物治疗等方式改善。月经发黑可能与受寒、气滞血瘀、贫血、妇科炎症、内分泌失调等因素有关。

1、调整饮食

经期避免生冷寒凉食物，适量饮用红糖姜茶帮助暖宫活血。增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血导致的经血氧化发黑。每日摄入适量温开水，促进新陈代谢。

2、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩引起的经血滞留，减少经血在宫腔内停留时间过长导致的颜色加深。

3、适度运动

选择经期瑜伽、散步等温和运动，每次30分钟左右。适度运动可促进经血排出，避免久坐导致盆腔淤血。避免剧烈运动引起经量增多或经期延长。

4、中药调理

气滞血瘀者可遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等活血化瘀类中成药。血虚患者适合服用乌鸡白凤丸、阿胶补血颗粒等补血类药物。需根据体质辨证用药，连续调理2-3个月经周期。

5、药物治疗

妇科炎症引起的经色异常需遵医嘱使用甲硝唑片、妇科千金片等抗感染药物。内分泌紊乱者可短期应用黄体酮胶囊调节周期。贫血患者需补充琥珀酸亚铁片等铁剂，改善血红蛋白含量。

经期注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。记录月经周期变化，若持续3个月以上经色发黑伴痛经加重，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸关元、三阴交等穴位改善宫寒症状。