对孕妇身体有帮助的营养食谱有哪些

发布于 2017-09-29 11:21 复禾健康

孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。那么,有哪些食物是对孕妇身体有帮助的呢?下面小编介绍几款对孕妇身体有帮助的食谱哦!

孕妇补身体食谱

一,火腿冬瓜汤

材料:冬瓜1块,火腿1块,姜1块,虾皮1小把。

做法:

1、冬瓜洗净切片,火腿切丁,姜切丝。

2、锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜丝爆香。

3、放入火腿丁,翻炒几下。

4、放入冬瓜片,继续翻炒半分钟。

5、锅中倒适量水,没过菜1公分即可。

6、待水烧开,加盖小火炖煮;10-15分钟关火,撒上虾皮,即可出锅。

二,山楂藕片

原料:莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

做法:

1、新鲜山楂洗净,放入锅中,加入冰糖。

2、加入1杯清水,大火烧开,转小火煮30分钟左右。

3、煮山楂的过程中,莲藕洗净、去皮、切薄片。

4、大火将水烧开,放入藕片焯烫两分钟。

5、山楂煮至汤汁浓稠后关火,加入少许盐,搅匀作为山楂酱。

6、藕片捞出沥干水分,晾凉,加入煮好的山楂酱,搅拌均匀即可。

三,黄豆排骨汤

材料:主料:黄豆100克,猪排骨250克,精盐适量。

做法:

1、将黄豆拣去杂质,用温水浸软,洗净。

2、把猪排骨洗净,切成小块。

3、将煮锅洗净,置于火上,加清水适量,旺火煮沸,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为文火煲3小时后,点入精盐调味即可。

四,南瓜海鲜盅

原料:南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克,盐2小匙、黑胡椒粉适量。

做法:

1、将南瓜移入果汁机,加1碗水打成泥状。

2、将南瓜泥倒入锅内煮沸,加入虾子、蟹足肉,再煮沸一二成,加盐调味即可。

结语:通过小编上面的叙述,相信大家对本文都有了一定的了解了吧,在日常生活中可以要注意多吃一些热量比较高的食物,吃一些鱼肉、鸡肉,这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少,还能够修复肝脏。适量吃一些含糖类食物,这可以给体内供给能量,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充充足的VC,有利于肝细胞的代谢,因为肝脏是人体内最大的解毒性脏器,如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等杀菌类食物,不仅可以提高免疫力,还可以减轻肝脏的负担。

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