产后减肥讲究方法 千万不可盲目节食
发布时间：2020-09-30 15:18:26
产后瘦身，是每个新妈妈都要面对的一个新课题。对很多新妈妈来说，还是一个难题。产后应该怎样减肥？产后减肥一定要讲究方法，千万不可盲目节食。尤其是母乳妈妈。
产后多久开始减肥比较好？
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动。因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后怎样瘦身效果好？
1.多喝水
产后瘦身必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内毒素的排出。并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一。而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲，清晨起床就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。
2.均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则。一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪，并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长，如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。
3.控制食物热量
产后的饮食非常重要，慢慢的减少自己的食量。逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然就会有所减少，当然控制食物的热量才是最有效的方式。制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。
4.正确的站立姿势
产后不宜做太过剧烈的运动，但是正确的站立姿势能帮助燃烧身体多余脂肪。非常受欢迎的高效站姿减肥法中，就为大家讲解了站立减肥的正确方式，比如靠墙站立、单脚站立等。
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