雨水时节肝强脾弱如何养身体

发布于 2014-02-24 09:17

在雨水时节,阳气萌发,人们容易“肝强脾弱”,因此养生重点在于健脾,这段时间天气变化较大,冷暖交替,容易生病,该如何做才能健脾祛湿,防病祛病呢?>>>冬春交替6招防感冒提升免疫力

湿气重健脾祛湿调饮食

雨水节气空气湿气过重,很容易导致湿邪困扰脾胃,会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。朱小霞称,中医讲“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃养护,健脾祛湿。

“薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用。”专家还指出,体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

越不运动,体内淤积湿气就越多,时间久了,就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。平常可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动,来活化气血循环,增加水分代谢。

春捂应对“倒春寒”

雨水节气,降雨增多,天气也逐渐转暖而湿润,但此时冷空气活动仍然频繁,天气变化无常,可能会有严重的“倒春寒”。

“人们都知道要‘春捂’,但‘春捂’要讲究方法,掌握好捂的尺度。”专家说,春捂重点“捂腿和脚,寒多自下而起,雨水时节着装要注意“下厚上薄”,

注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻,而脚下神经末梢丰富,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

提阳气漱口吞津按腹部

此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。专家表示,每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。

仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。

除此之外,漱口吞津有助养阳。专家说,唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能,其中含有神经及表皮生长因子,对升阳健脾很有好处。用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢咽,每日36次即可。