四个办公室小动作缓解久坐病

发布于 2014-03-14

在办公室里坐久了,就会感到浑身僵硬、疲倦乏力,长此以往还会导致肥胖、颈椎病等问题。为了缓解“久坐病”,白领们可以多做做以下4个小动作,不过要记得不要在饭后以及午睡之后立刻运动哦。

四个办公室小动作缓解久坐病

一、向后伸展

动作:

第一步:人要坐在椅子前1/3部分,双手分别扶着两边椅子扶手的后部。

第二步:之后往前挺胸,撑起身体使臀部离开座位,身体伸直,头要向后仰起,舒展肩部。

锻炼时间:每一次坚持大约6秒钟,并且重复10次。

这个动作很简单,它可以起到伸展肩颈肌肉的作用,能有效防止驼背,纠正坐姿并且调理呼吸。

椅子运动_副本.jpg

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