饭后养生 老人饭后养生四大法

发布于 2020-09-02 15:02

随着年龄的增大,很多老人的身体代谢功能逐渐减退。因此,想要保证健康的身体,就离不开一些养生保健工作,尤其是饭后养生很重要。那么,老人饭后应该怎么做呢?一起来看看吧。

1.饭后听音乐

道家有“脾脏闻乐则磨”的说法,吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

2.饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能。有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

3.饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出。“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流,食毕当行步踌躇”。并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”。只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”,若“饱食则卧”,就会“生百病”,具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4.饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人”。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收;但不可快走,不可进行剧烈运动,散步的时间应是饭后20分钟。绝不是刚吃完饭就出去散步,但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步。而要在饭后平卧10分钟,患有心脑血管病的人也不适合。

想要拥有健康而长寿的身体就要做好养生工作。