老年人的保健养生要注意哪些事项？ 老年人的饮食保健怎么做？
发布时间：2020-09-14 15:02:04
做好养生保健是很重要的，特别是上了年纪之后。老年人如果做好养生保健了，相应地也会减少疾病的病发情况，那老年要怎样做好养生保健？下面一起来看看做好老年的保健养生要注意哪些事项呢？
老年人由于身体的各项机能开始老化，身体的抵抗力开始下降，另外由于生存了多年，体内也累积了大量的毒素，所以人到了老年是各种疾病发病的高峰期。在这个时期如果老年人可以注重自己日常的养生保健的话，对减少各种疾病发病率。延长自己的寿命有着很重要的作用，那么老年人该怎么进行养生保健?
饮食保健
老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主，适量的吃肉。每天避免吃过多肉类,因为肉类都是有机物，比较难消化,而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话，会给老年人胃加重负担。让胃长期处在超负荷的状态下，或者是出现消化不良的现象，但是如果老年人在日常饮食中以蔬菜为主，适当的吃肉的话，蔬菜比较容易消化可以减轻胃的负担。另外蔬菜中含有大量的维生素，包括一些抗衰老的物质，可以减缓老年人的细胞的衰老速度，适当了吃肉也给老年人补充了蛋白质。
在中老年的饮食，三餐要正常。避免大鱼大肉，过度饮酒等，三餐荤素搭配要合理。以鱼肉，鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主，肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃，甚至不吃；素菜主要以一些降血脂，血糖的为主，例如冬瓜，南瓜都可以多吃一点。
此外老年人在日常的饮食还要注意，少吃一些辛辣的食物和腌制的食物，因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害，容易诱发各种癌症。
