养生也分年龄? 女人不同年龄的养生方式

发布于 2020-09-16

话说,基本没有人会认为养生还有年龄之分的。大多数的人都以为养生是适用所有人,然而并不是,养生也是分年龄的。女人处于不同年龄层,应用不同的养生方法,所以,赶紧根据自己的年龄,对号入座吧。

20~30岁女人:低盐饮食,补充叶酸

这个时期的女人属于青年期。正值人生的高峰期,所以一定要及时补充身体的营养素,如钙、叶酸,钙能有效预防骨质疏松,而叶酸是备孕的必需营养素。

另外,记住清淡饮食。不仅能保护肠胃,也是对皮肤负责任的做法。

30~40岁女人:多补铁,多运动

这个时候的女人身体还是很好的,精气神也很足。不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病。如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症,而且,这个年龄组有1/4的女性缺铁,这会导致自身时刻感到疲惫。所以补铁也是很有必要的。

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