初冬养生保健注意什么?4个小常识

发布于 2020-10-27 15:33

初冬季节天气渐冷,一不小心就会患上感冒之类的疾病,甚是烦人。所以要注意调整和保养好身体才能适应即将到来的严寒,中医讲究顺应四时养生,即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”,霜降之后就进入冬季。初冬季节要讲究阳气收敛内藏,以阻挡寒气,下面介绍4点初冬养生保健知识,来看看吧。

1、注意肌肤保湿润燥

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩。以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减。若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂,在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等。以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

2、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷。人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高,由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒,对于容易感冒风寒的人。可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服。以预防感冒的发生。

3、饮食

初冬气温下降,万物封藏,生机衰退,此时正是进补的大好季节,我国民间历来有冬令进补的习俗。而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”,冬季,在饮食调配上,可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。

4、多晒太阳

在冬天,寒邪最为猖狂,它又最喜欢在暗地里伤人,中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。这阳气好比天上的太阳,赋予光明、温养万物,没有阳气,人体将失去新陈代谢的活力。体质会越来越弱,变得越来越怕冷,人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。所以中医教导我们在冬天要注意封藏,以养阳气。