你的“初冬养生要点”拍了拍你，快来接收
发布时间：2020-11-03 16:31:23
马上就要到初冬，天气渐渐变冷，早晚温差大。如果不注意保暖的话，受到寒气的侵袭，很容易引发感冒。所以在这个季节，我们首先要做的是预防感冒，下面小编给大家介绍初冬养生保健知识。
1.敛阴护阳
首先要尽量早睡晚起，冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，这是冬季保健首先要注意的；其次，要十分注意背部的保暖，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
2.适度进补
应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理。以提高人体的耐寒能力，冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3.保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高。若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等。将使室内空气受到严重污染，冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节。因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
4.注意脚部保暖
双脚素有“第二心脏”之称，脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏。若长时间下垂，易使血液循环不畅，脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩。血流量减少，抵抗力下降，使人发生感冒。
5.每天晒太阳30分钟以上
太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3。被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应。既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松等的重要基础制剂。
6.多从事户外体育锻炼
经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。
7.皮肤干燥多喝水
冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题。比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状，要及时补水，不要等到口渴才喝水，保持饮水量，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。
