一场冬雨一场寒,降温了!进来看怎么保暖

发布时间:2020-11-18 17:13:48

最近几天貌似很多地方都开始大范围降温,冷空气活动频繁。多地已开始降雨,降温幅度很大,冬天是真的来了,这个时候大家更要注意身体。不要让疾病趁机而入,今天给大家分享一些冬季降温养生秘籍,让你在这个寒冷的冬天也能身体健康。

1、喝酒不暖身,最好喝红糖姜茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温。所以喝了酒之后反而容易感冒,冬季暖身最好喝红糖姜茶,生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

2、11点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠。人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外。这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

3、早上吃“硬”,晚上喝稀

这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物,早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量,如瘦肉、谷物食品等,但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化,晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好。肉类、辛辣食物等最好避免,晚餐喝粥还有养胃、安神的作用。

4、冬补以温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢。使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础,冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热。有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

5、越冷越喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少,冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病,冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。