避免经期腹痛多吃6种食物

       腹痛是女性月经最常见的症状，主要与月经早期的特殊激素有关。这种特殊激素会加重月经早期的子宫收缩，诱发腹痛。如果你在这段时间内不注意饮食，你不仅会有腹痛、虚弱甚至无法工作，还会在未来年老时留下许多后遗症。因此，在月经期间，女性朋友应多吃补血、舒适、抗疲劳的食物，以满足特殊时期人体的需要，缓解月经期间腹痛的症状。

       1、富含铁的食物

       月经期间，人体铁和血液严重流失。此时，吃富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁。

       大豆、菠菜和其他植物富含铁，但植物铁在人体内的吸收率较低，所以最好吃富含铁的动物食物，如新鲜鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这些食物生物活性大，容易被人体吸收。

       樱桃果中，樱桃的铁含量居每种水果之首，经期可以多吃。

       2、安神怡情的食物

       月经期间，女性往往会烦躁不安，情绪混乱。这时，吃一些安神舒缓的食物会缓解这些症状。香蕉不仅有安神的作用，还能让人体内产生一种快乐的物质，从而解决烦躁的问题。

       此外，牛奶还有清心安神的作用。睡前喝一杯热牛奶可以有效缓解各种不适。最好在牛奶中加入蜂蜜，因为蜂蜜中的镁有镇静作用，对痛经也有一定的疗效。

       3、补血的食物

       月经期会失血，如果月经量大，失血尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以简单的铁补充有时不一定有效，更需要吃一些血食品，如牛肉、龙眼、鸡蛋、海鲜、当归等。

       4、多吃鱼类

       女性在月经期间出现情绪抑郁、易怒等症状的原因是由于月经期间内分泌激素的变化。专家发现了一个名字ω-3脂肪酸能有效平衡内分泌激素，缓解抑郁症，抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸富含三文鱼、沙丁鱼等鱼类。

       5、增强食物缓解疲劳的食物

       月经期间，一些女性朋友的食欲往往恶化，也容易出现背痛、四肢无力等症状。中医认为这是由体内经水不足引起的。为了缓解这些情况，我们应该多吃益气行经的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖等。

       6、补气疏肝的食物

       如果你在月经期间不注意恢复，很容易导致各种不良症状，如失眠、易怒、情绪低落等，严重影响工作和生活效率。此时，我们应该多吃补气疏肝的食物，如淮山药、黑木耳、芹菜、葡萄柚、蘑菇等。

       温习提示：月经是丰胸的好机会，刚来月经1~3在这一天，一种叫做卵巢情感的激素会分泌24小时，所以这是丰胸的最佳时机。这些天，你应该多吃胡萝卜、豆类和坚果。对于木瓜丰胸，很多人不知道木瓜的丰胸效果需要乳酸的配合，所以如果你想用木瓜丰胸，最好吃木瓜和酸奶。