概述
虽然现在的生活水平和 以往相比较,有了很大的提高,但是仍然还是有发育不良的现象存在。说明,并不是营养元素充足后,就可以完全避免发育不良的。 其中最主要的原因,就是消化吸收的问题了,现在的生活压力很大,造成很多人饮食不规律,造成消化系统的功能下降,父母忙于工作,很难照顾周全孩子的饮食。另外,快餐,方便面等速食钙人们带来方便和美味的同时,也剥夺了人们摄取充足营养的机会。
步骤/方法
    01
    中医食疗是补充营养的最好的方式了,虽然有一些营养补充剂,但是一般应该是用于病人的,或者是极度缺乏急需补充的人群。所以,对于普通大众的我们来说,只要在饮食生活上注意饮食搭配,就可以远离营养钙元素缺乏了。
    02
    各种营养素的吸收是相互关联的,最常见的就是维生素D能促进钙的吸收,所以在补钙的同时,我注意补充维生素D来促进钙的吸收。多晒太阳有利于皮肤合成维生素D,所以,我经常参加户外后动,晒晒太阳,好补钙。
    03
    在饮食上,做饭的时候,我增加了鸡蛋,豆类,虾皮,绿色蔬菜等样品。平时会吃一些瓜子等做零食。另外,晚上会给家人准备了钙含量丰富的牛奶和奶制品最补品 在补钙的同时,避免吃抑制钙吸收的的物质,比如菠菜不和豆腐一起炒。