便秘怎么办便秘的饮食禁忌-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 如今便秘不再是老年人发病的人群，现如今很多年轻人也会出现便秘的情况，这跟我们平时的饮食坏习惯和饮食的健康有很大的关系，要想摆脱便秘给我们带来的困恼，必须从日常的饮食上抓起。

步骤/方法

首先如果出现便秘的情况可以适当的多吃一些香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时也可以多吃些南瓜，这两种食物中均含有丰富的纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便。

其次还有两种食物也可以适当的多吃，一种是含宽肠胃、通便秘的功效的红薯，一种是有通便润肠的功效的黑芝麻，它们的功效对缓解便秘是非常明显的。

最后在便秘期间需要注意，日常常见的食物像羊肉这种会使肠胃燥热、大便硬结的食物和具有收敛、止痢作用的石榴的食物是不宜便秘人群食用的。