补钙的好食物-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 生活中很多的人都需要补钙，尤其是对一些青少年来说，补钙更是重要，很多人都会选择吃钙片来补钙，而事实上有很多食物的钙质都是远超钙片的，下面我就为大家做出介绍。

步骤/方法

第一：小油菜。小油菜中含有很丰富的钙质，而且其中所含的钙质相比钙片的人工合成物来说更容易被人体所吸收，因此小油菜绝对是青少年该常吃的食物之一。

第二：杏仁。事实上所有的坚果类食物所含的钙质都是极高的，而且多食杏仁对于人体免疫力的增强也有好处，因此多食杏仁对于人体发育很有好处

第三：牛奶。牛奶可谓是大家都熟知的一种补钙食品了，其中所含的钙质易被人体吸收，且还含有丰富的蛋白质，对于正在长身体的青少年来说是一种很好的进补食物，人每天都应该喝一到两杯牛奶。