概述
有时候晚上睡觉或者运动过度的时候小腿会突然抽筋,很痛很痛,持续的疼痛和反复的时间过长,对机体造成的极大的痛苦,三更半夜旁边又没人,该怎么办呢
步骤/方法
    01
    马上坐起来,伸直抽筋的小腿,双手紧紧握住前脚掌,向躯干拉伸。
    02
    用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等
    03
    用双手快速搓擦小腿进行局部按摩,或者用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
    04
    如果通过以上方法均不能缓解疼痛,可用热毛巾敷在抽筋的部位上,促进血液循环,缓解肌肉痉挛
注意事项
平时应调整饮食结构,多吃蔬菜水果,多喝牛奶多补充豆制品,少吃肉。注意保暖,加强锻炼。