概述
现在工作压力比较大,常常感觉很累。因为家里的矛盾多,自己心里一直比较烦。有时觉得生活没意思,常常不想吃饭,每天傍晚还会头痛,这段时间瘦了许多。因为晚间常常睡不着,胡思乱想的,不仅自己难过,还很自卑。后来我停职在家休养,感觉自己的症状似乎有点好转。但现在每天还是头痛,不敢去想事情,只要想起家里就会伤心难过。我担心的是,这样下去会得抑郁症吗?
步骤/方法
    01
    【长期压抑会抑郁】性格比较孤僻内向,而且常常自卑、悲观的人,很容易因为这种长期压抑的状态、却得不到有效释放而导致出现抑郁症。抑郁症主要就是心理原因引起的,伤心难过太久、且沉溺其中,往往不可避免地会出现抑郁。所以,当意识到自己有不良的情绪反应时,就要及时地处理好。
    02
    【头痛和难过会抑郁】由于头痛、伤心难过等原因,会消耗自己对生活的兴趣和热情,不想做任何事情,因而耽误正常的工作。甚至会长吁短叹,闭门不出,这样的情况更会导致抑郁的状况加重。所以最好跟家人和朋友多聊聊,多参加一些体育锻炼和运动。
    03
    【通过运动摆脱困境】想要摆脱自己的困境,就离不开运动。尽量去做一些力所能及的事情,哪怕是微不足道的一点事,也会有益于自己。比如练练字,画画、唱歌和打球等等,都是很好的运动,可帮助自己走出目前的困境。
    04
    【多活动的好处】多出去活动,能使人的感觉变好。因为有了活动,不再专注于那些伤心难过的事情,也不再有那些不良的感觉。这样就能减轻抑郁。活动还能帮助自己找回自信,发现自己的能力并没丧失,甚至还会发现其他的潜能,让自己恢复自信。
注意事项
不要让自己沉溺于不良的感觉和状态,多出去活动,还能改善自己的思考能力。通过活动,才会考虑做什么,应该怎么做,才能恢复对生活的热爱,才能控制好自己的人生。