很多人都接触过癌症患者,他们或是自己的亲人、或是自己的朋友、亦或是并不相识的陌生人,但无论这些癌症患者是谁,每当提起他们时,我们的心中都会涌现出祝福和祈祷。癌症,并非某个人的“敌人”,而是我们所有人的共同威胁。
也许是想更深入的了解癌症,亦或是出于对癌症的恐惧(居安思危),越来越多的人都想了解“得了癌症是一种什么感受”?对于这个问题,我们无权回答!但可以肯定的是,癌症患者心中对生命的渴望、对亲人的不舍和牵挂要比其他人更强烈、更真实!虽然,目前癌症并非“不治之症”,但能够得到及时治疗和有效治疗的患者仍在少数。因此,对于我们来说,积极预防癌症至关重要。那预防癌症,我们需要怎么做呢?北
预防癌症需做好这五点
1、管理好“体质”:
体质是衡量身体肥胖程度的标准,体质过高或过低都会引起人体的某些病理反应,尤其是肥胖。相关研究发现,超过20种不同类型的癌症都与肥胖有关,如成年女性体重每增加5kg,其患乳腺癌的相对风险就会提高11%左右。因此预防癌症,我们首先就要管理好自己的“体质”,避免过度肥胖。体质的计算方法为体重(kg)÷身高(m)的平方,正常范围为18.5-23.99。
2、适当运动锻炼:
适当的运动锻炼可有效改善人体内环境,减少致癌因子对人体的不良刺激,降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等癌症的发生风险。
3、合理膳食:
在饮食上我们可常吃一些富含膳食纤维的食物,如新鲜果蔬和各类粗粮等,减少辛辣刺激性食物及加工肉制品的摄入,尤其是加工肉制品。
4、避免乱吃乱补:
美国癌症协会(ACS)相关报告显示,叶酸含量过高会增加前列腺癌和结直肠癌的发生风险;β-胡萝卜素含量过高会增加肺癌和胃癌的发生风险;硒含量过高会增加黑素瘤皮肤癌的发生风险;而维生素E含量过高也会增加前列腺癌的发生风险。
5、戒烟限酒:
烟酒刺激与癌症的发生有着密不可分的联系!无论是主动吸烟还是被动吸烟,都会增加癌症的发生几率,所以必须戒掉;而饮酒虽然也会增加自身的患癌风险,但却并非必须要做到戒酒,只要每日饮酒量不超过1标准杯即可。
癌症的发生具有很多不确定因素,目前我们只能做到降低癌症的发生风险,而无法做到完全避免。因此,在生活中我们除了要做好以上五点外,还应定期进行身体检查,争取做到早发现、早治疗!