北京首大眼耳鼻喉医院

首页 /

医院动态

/

文章详情

北京首大耳鼻怎样?耳鸣可通过什么饮食保健

北京首大耳鼻怎样?耳鸣可通过什么饮食保健?耳鸣对于很多耳鸣来说并不陌生。可能很多人都被耳鸣困扰过。所以要重视五官健康,敢于对抗耳鸣疾病。

1.多吃富含铁的食物:

缺铁容易使红细胞变硬,运输氧气的能力降低,耳朵缺乏营养供应,会损害听觉细胞的功能,导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。根据我国不同年龄人群的铁需求标准,45岁以上人群,不分性别,每天铁的摄入量不应低于12毫克。紫菜的铁含量在常见食物中较多,每100g紫菜含铁46.8mg,虾皮16.5mg,海蜇皮17.6mg,黑芝麻26.3mg,黄花菜12.6mg,黑木耳11.9mg,苋菜10.5mg。香菜和艾蒿的铁含量仅次于苋菜,豆制品的平均铁含量约为4-6毫克。

2.添加更多富含锌的食物:

锌与核酸和蛋白质的合成、碳水化合物和维生素a的代谢密切相关,高血压和动脉粥样硬化血液和心肌中锌含量降低。如果孕妇缺锌,胎儿可能会出现先天性中枢神经系统畸形。研究表明,1/3的耳鸣耳聋老年人存在不同程度的缺锌。成年人可以通过每天摄入15毫克锌来保持平衡。锌含量多的食物是牡蛎、肝脏、粗粮、干豆、坚果、鸡蛋、肉类和鱼类,牛奶中的锌含量远低于肉类。

3.多吃富含维生素C和E的蔬菜和硬干果:

维生素C和E可以改善超氧化物歧化酶的功能,提高氧气的利用率,改善外周血流,保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含有较多的维生素C,而黑芝麻、植物油、核桃和花生含有较多的维生素e。

4.适当摄入含维生素D较多的食物:

维生素D可以促进钙的吸收和利用。美国一项调查发现,所有老年性耳聋都有血钙偏低的症状,这与缺乏维生素D有关.动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳含有较多的维生素d。

5.多吃促进血液循环的食物:

活血化瘀可以扩张血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

6.此外,我们还应该注意少吃甜食、太咸、胆固醇过多和纤维素过少的食物:

以上是耳鸣的介绍,希望能帮助大家了解耳鸣。如果有耳鸣,一定要去正规的面部医院就医。不要轻信土方和偏方乱治耳鸣。

阅读全文>
【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
推荐专家 MORE>
  • 武春青 执业医师
  • 李健东 主任医师
  • 张兰 主任医师