北京首大眼耳鼻医院？耳鸣吃什么好？过度劳累容易引起耳鸣，这也可能是由于使用某些药物或误用药物的副作用引起的。如今，耳鸣越来越多。那么，耳鸣应该吃什么，做什么来帮助耳鸣改善呢？以下是专家建议的几种食物。

豆制品

营养专家认为，大豆是一种含铁量较高的食物，其中铁和锌的含量远高于其他食物。大豆中还含有大量的钙，可以补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋耳鸣症状。*补铁可以扩张微血管，软化红细胞，耳朵的血液供应，有效防止听力下降。

含锌的食物。

锌缺乏是老年性耳聋的重要原因。锌是人体必需的14种微量元素之一，因此被称为“生命元素”。耳蜗中的锌含量远高于其他器官。但60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。什么食物对耳鸣有好处？富含锌的食物包括：鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋和各种海鲜。苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

牛奶

牛奶几乎含有人类所需的所有维生素。包括维生素a、维生素d、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素e和胡萝卜素。夏天，牛奶中维生素A、D和B2的含量高。这些维生素和钙的吸收和利用对预防和改善血液循环和耳聋症状非常有帮助。

鱼饵

老年性耳聋在日常生活中可以多吃鱼类食物，尤其是青鱼。由于鲱鱼富含不饱和脂肪酸，可以从血管壁中游离出胶状的中性脂肪和胆固醇，避免高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

铁质食物

体内缺铁会降低红细胞运输氧气的能力，耳朵供氧不足会导致听力下降。补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。紫菜、虾皮、海蜇、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、菠菜、艾蒿、豆制品等都是含铁量高的食物。紫菜含有日常食物中多的铁，为每100克46.8毫克。专家建议，每周喝2-3次紫菜汤可以所需的铁含量。好在汤里加一个鸡蛋，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。研究发现，45岁以上人群铁摄入量应不低于12毫克，上述食物的铁含量每100克在12毫克以上。因此，在一日三餐中合理安排这些富含铁的食物，对预防老年性耳聋耳鸣非常有益。多吃上述食物将大大有助于耳鸣改善病情。希望专家介绍的对大家有帮助！当然，培养良好的饮食习惯，在繁忙的工作和生活中适当休息放松，可以帮助我们预防耳鸣。