想让孩子长高一点，怎样做才科学?可以从以下几个方面着手，对孩子的身高都是有积极正向的作用的。

1、营养均衡

均衡营养是必须的，需要充足的钙。另外，铁、锌等微量元素也必不可少，各种膳食纤维，还有优质的蛋白等，这些营养也要均衡摄入。

均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”，想让孩子长高的家长，孩子营养均衡，在做饭花些心思让孩子不挑食。

2、科学合理的运动是长高的助推剂

大量的实验证明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2~3厘米。

运动能够刺激骨骼的生长发育，增进新陈代谢，促进生长激素的分泌。

而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦，就是我们说的带孩子撒欢，也能帮助孩子长高。

运动除了本身可以促进生长激素分泌，运动的同时还能够增强抵抗力，减少疾病的发生概率，少生病也是让孩子长个子的重要。

3、睡眠质量，分泌足量的生长激素

睡眠时间、睡眠质量也是影响因素，研究发现，睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态，人体内的生长激素呈脉冲式分泌，高的分泌出现在晚上入睡后，所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉，以生长激素的分泌。为睡眠时间充分，让孩子晚上睡个好觉吧。

同时，家长应为孩子创造良好的睡眠环境，不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等。

研究显示，黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生，这种激素可改善人的睡眠质量，所以孩子的睡眠环境要避光，且保持安静。

4、保持愉悦的心情

心情也可能影响孩子长个儿。研究表明，心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮，这是因为情绪低落时，生长激素的分泌会减少。

也有研究显示，缺少母爱的孩子，身高也会受影响。

可见，孩子心情愉悦，也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境，对孩子挺重要。

双减政策正好也帮了我们一把，帮孩子减减负，让孩子开开心心长高!