断奶后涨奶一般需要3-7天缓解，实际时间受到泌乳量、哺乳习惯、个体差异、护理方式等多种因素的影响。
1、泌乳量
乳汁分泌量较大时，涨奶持续时间可能延长，可通过冷敷缓解肿胀，避免过度刺激乳房。
2、哺乳习惯
突然断奶可能导致涨奶加重，建议逐渐减少哺乳次数，帮助乳腺自然回奶。
3、个体差异
部分女性激素水平变化较快，涨奶期较短，适当穿戴支撑内衣有助于减轻不适。
4、护理方式
轻微涨奶时可少量挤出乳汁缓解胀痛，但需避免排空，以免刺激持续泌乳。
建议避免热敷或频繁按摩，饮食上减少汤水摄入，若出现发热或硬块持续不消需及时就医。