跆拳道从白带到红带通常需要1.5至3年，实际时间受到训练频率、个人体能、教练指导水平、考级进度安排等多种因素的影响。
1、训练频率
每周坚持2-3次系统训练可缩短晋升周期，间断性训练会延长考级时间。
2、个人体能
基础体能和柔韧性较好的学员能更快掌握技术动作，儿童因身体发育因素可能需更长时间。
3、教练指导
专业教练根据学员进度调整教学计划，规范动作细节可避免重复训练。
4、考级安排
道馆考级周期设置差异较大，部分机构要求必须完成固定课时才能参加晋级考试。
建议结合自身情况制定训练计划，考级前重点强化品势、腿法和实战能力，注意避免过度训练导致运动损伤。