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每晚难以入睡,不知道鼻咽炎的不通畅是否会引起心悸,心跳这种难受的症状

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重度失眠5分钟入睡方法?
重度失眠没有快速入睡的方法,也无法在5分钟内入睡。失眠是指长时间难以入睡或维持睡眠,对健康有严重影响。可以尝试一些方法来帮助入睡,如放松呼吸法、渐进性肌肉放松法、冥想和可视化、减少外界干扰以及使用白噪音。放松呼吸法通过4-7-8呼吸法放松神经系统,渐进性肌肉放松法通过逐步放松身体各部位肌肉减轻紧张感,冥想和可视化通过想象平静场景减少焦虑,减少外界干扰则通过创造安静、黑暗、凉爽的环境提高睡眠质量,白噪音可以掩盖突发噪声帮助入睡。改善失眠还需保持良好睡眠习惯,定期作息,避免过多咖啡因和酒精,适量运动,并在固定时间上床和起床。
李元子

住院医师 复禾健康科普平台 内科

自闭症患者都入睡困难吗?
考虑不是所有的患者都有入睡困难的症状,如果患者出现了入睡困难的症状,建议可以适当的服用镇静助眠的药物进行治疗。自闭症属于一种比较常见的疾病,具体的发病因素不明确,可能与遗传因素、不良的生活环境因素有关。目前没有特效的方式,能够彻底的根治,主要的治疗方式为药物治疗、行为治疗、心理治疗和教育治疗等,改善患者症状。
李芸

主任医师 临汾市人民医院 儿科

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