吸烟不存在正确方式，任何形式的烟草使用均会对健康造成危害，戒烟是唯一减少健康风险的有效途径。
1、戒烟咨询
寻求专业戒烟门诊或拨打戒烟热线，医生可提供尼古丁替代疗法处方如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、盐酸安非他酮等药物辅助。
2、行为干预
记录吸烟诱因并制定应对策略，避免饮酒等触发场景，建立运动习惯替代吸烟行为。
3、药物辅助
伐尼克兰、酒石酸伐尼克兰等处方药可缓解戒断症状，需在呼吸科医师指导下规范使用。
4、社会支持
加入戒烟互助社群，家庭成员监督配合，工作场所设置无烟环境以巩固戒烟成功率。
吸烟者应立即制定戒烟计划，定期进行肺功能检查，增加蔬菜水果摄入以促进肺部修复。