要想不失眠，那么一定要找见具体的原因引起的原因是什么，进行相关的调整，在晚上睡觉前可以喝上一杯热牛奶，可以起到一定的帮助睡眠的作用，而且在白天的时候尽量养成有规律的生活饮食方式，要多锻炼身体，提高身体素质，不要有过大的压力，要学会劳逸结合，要多一些正能量的东西。,平时患者一定要为自己营造一个良好的睡眠环境，一定要避免塑胶室内有太多的干扰因素，另外，如果患者的失眠症状很严重的话，可以使用一些镇静安眠类的药物进行缓解症状，另外，患者还可以坚持每天在睡觉之前喝一杯温牛奶，可以有效的促进患者睡眠的欲望，缓解症状。