来源：复禾健康
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奶水变少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩、遵医嘱用药等方式改善。奶水分泌不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞、激素水平异常等因素有关。
1、调整饮食哺乳期需保证优质蛋白和水分摄入，可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、西蓝花等食物。鲫鱼汤富含易吸收的动物蛋白，猪蹄汤中的胶原蛋白有助于乳腺组织修复，西蓝花含维生素C和膳食纤维能促进代谢。避免食用韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物，每日饮水量建议达到2000毫升以上。
2、增加哺乳频率通过婴儿频繁吸吮刺激乳头神经，能促进催乳素分泌。建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需维持哺乳节奏。哺乳时确保宝宝正确含接乳晕，单侧哺乳时间不少于15分钟。哺乳后可配合吸奶器排空残余乳汁，持续刺激有助于增加奶量。
3、保持良好情绪焦虑紧张会抑制催产素释放，建议家长帮助产妇营造轻松环境。可通过听音乐、短时散步等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度劳累，严重情绪问题可寻求心理咨询师帮助。
4、适当按摩哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，从乳房根部向乳头方向环形按摩。发现硬块时可用指腹轻柔打圈按压，配合橄榄油润滑避免皮肤损伤。按摩后让宝宝立即吸吮效果更佳，每日可重复3-4次，注意力度以不引起疼痛为宜。
5、遵医嘱用药对于器质性原因导致的泌乳不足，医生可能开具通乳颗粒、生乳汁口服液、王不留行片等中成药。通乳颗粒含路路通、当归等成分可疏通乳络，生乳汁口服液能补气养血，王不留行片擅长活血通经。使用药物需排除乳腺炎等禁忌证，不可自行服用激素类药物。
哺乳期间建议穿着宽松棉质内衣避免压迫乳腺，注意观察宝宝尿量和大便次数判断摄入是否充足。若调整3-5天后奶量仍无改善，或伴随乳房红肿发热等症状，应及时到产科或乳腺科就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免使用含伪麻黄碱等抑制泌乳成分的药物。