来源：复禾健康
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夏天晚上脚部轻微发胀多为正常生理现象，可能与高温导致血管扩张、长时间站立或坐姿不良、盐分摄入过多、孕期体液潴留等因素有关。
1. 高温影响夏季气温升高使下肢血管扩张，血液回流减缓导致组织液滞留。建议抬高双腿休息，避免长时间暴露于高温环境。
2. 姿势不当久站久坐影响静脉回流，可进行踝泵运动促进血液循环，每小时活动5分钟。
3. 饮食因素高盐饮食引发水钠潴留，每日盐分摄入应控制在5克以内，多食用香蕉、菠菜等富钾食物。
4. 激素变化孕妇或经前期女性因激素变化易出现水肿，建议穿戴医用弹力袜，睡眠时垫高下肢。
若伴随疼痛、皮肤变色或不对称肿胀，需排查静脉功能不全、心力衰竭等病理性因素，及时就医评估。