来源：复禾健康
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腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性病变等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。
1、长期姿势不良久坐久站或弯腰劳作导致腰部肌肉持续紧张，引发慢性无菌性炎症。建议调整坐姿、定时活动，热敷或按摩帮助缓解症状。
2、急性损伤未愈腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复，局部形成粘连瘢痕组织。急性期需冷敷制动，恢复期可进行超声波治疗，药物可选双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊。
3、肌肉力量不足核心肌群薄弱使腰部代偿性负荷增加。可通过桥式运动、平板支撑增强肌力，避免突然负重动作，疼痛期可使用盐酸乙哌立松片缓解痉挛。
4、腰椎退行性病变可能与椎间盘突出、小关节紊乱有关，常伴下肢放射痛。需完善影像学检查，药物选用洛索洛芬钠片、甲钴胺片，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，避免搬运重物，游泳和瑜伽有助于改善肌肉柔韧性。