来源：复禾健康
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腰酸背痛可能由久坐不动、姿势不良、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物缓解、手术治疗等方式改善。
1、久坐不动长时间保持坐姿会导致腰部肌肉僵硬和血液循环不畅。建议每小时起身活动，进行简单的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。
2、姿势不良错误的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持脊柱自然曲线，使用符合人体工学的座椅，避免长时间低头或弯腰。
3、肌肉劳损过度运动或突然用力可能导致腰部肌肉拉伤。急性期可冷敷，48小时后热敷，配合按摩帮助恢复。
4、腰椎间盘突出可能与年龄增长、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重时需考虑微创手术。
日常注意保持适度运动，加强腰背肌锻炼，避免提重物，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于预防腰酸背痛。