经常吃甘蔗对身体有好处吗？

Question

经常吃甘蔗对身体有好处吗？

Answer 1

经常适量吃甘蔗对身体有一定好处。甘蔗主要含有蔗糖、膳食纤维、维生素及矿物质等成分，有助于补充能量、促进消化、抗氧化等作用。

1、补充能量

甘蔗含蔗糖较高，可快速为人体提供热量，适合体力消耗较大时食用，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、促进消化

甘蔗中膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动，改善便秘问题，但过量可能引起腹胀不适。

3、抗氧化作用

甘蔗含多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，有助于清除自由基，但效果弱于深色蔬菜水果。

4、矿物质补充

甘蔗含有钙、镁、钾等矿物质，适量食用对维持电解质平衡有一定帮助，但含量不及乳制品和坚果。

建议选择新鲜甘蔗，避免霉变部分，每日摄入量控制在200克以内，龋齿患者及血糖异常者应减少食用频率。