芥末怎么吃有益身体健康？

Question

芥末怎么吃有益身体健康？

Answer 1

适量食用芥末有助于促进消化、抗菌消炎，可搭配生鱼片、寿司等生冷食物，或作为调味料加入凉拌菜、蘸料中，但需避免空腹大量食用，胃肠疾病患者应谨慎。

1、搭配生食

芥末中的异硫氰酸酯具有抑菌作用，与生鱼片、刺身同食可降低寄生虫感染风险，建议每次使用约黄豆大小剂量。

2、凉拌调味

将芥末与酱油、醋调和作为凉拌菜调料，能刺激食欲且减少食盐用量，适合高血压人群，但需控制单次用量不超过5克。

3、佐餐蘸料

作为饺子、烤肉蘸料时可促进消化液分泌，消化不良者可少量食用，但胃炎患者应避免辛辣刺激。

4、控制频次

每周食用不超过3次，单日摄入量控制在3克以内，孕妇及儿童应减半使用，出现口腔灼烧感应立即停用。

芥末含丰富维生素C和矿物质，建议选择纯天然山葵粉，开封后冷藏保存避免氧化，食用后及时漱口保护口腔黏膜。