节后健康饮食可通过调整饮食结构、控制进食量、增加膳食纤维摄入、补充水分等方式实现。
1、调整饮食结构
减少高油高盐食物比例，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入，有助于恢复胃肠功能。
2、控制进食量
采用少量多餐方式，每餐七分饱为宜，避免暴饮暴食加重消化负担。
3、增加膳食纤维
每日摄入足量新鲜蔬菜和粗粮，促进肠道蠕动，改善节日期间可能出现的便秘情况。
4、补充水分
保证每日1500-2000毫升饮水量，可适量选择淡茶或柠檬水，帮助代谢节日积累的毒素。
节后饮食需循序渐进调整，配合适度运动，避免剧烈改变饮食习惯造成身体不适。