调养肾脏的方法包括避免劳累，避免高蛋白饮食、减少钠盐摄入、积极治疗原发疾病等。1、避免劳累：日常生活中大家要注意休息，避免劳累，避免肾脏损伤。2、避免高蛋白饮食：长期大量摄入奶油、动物肝脏、肥肉等高蛋白食物也有可能会加重肾脏负担，因此建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担。3、减少钠盐摄入：过多钠盐摄入容易导致血压升高，严重时就会导致肾脏功能受影响，因此日常要控制钠盐摄入，成人每天摄入量应在6g以下。4、积极治疗原发疾病：如果已经有肾炎、肾病综合征、肾结石等肾脏疾病，一定要及时就医治疗，避免肾脏损伤进一步加重。