来源：复禾健康
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开学恐惧症可通过心理调适、作息调整、社交准备等方式缓解。
开学恐惧症可能与假期生活节奏改变、学业压力增加、社交环境适应不良等因素有关。心理调适包括提前进行积极心理暗示，通过冥想或写日记等方式疏导情绪。作息调整建议在开学前逐步恢复在校作息时间，每天提前15分钟入睡和起床，帮助生物钟适应。社交准备可通过提前联系同学、准备开学话题来减少陌生感，必要时可与老师沟通了解新学期安排。部分人群可能伴随心慌、失眠等躯体症状，通常1-2周可自行缓解。
建议保持规律运动与均衡饮食，必要时寻求学校心理老师专业指导。