减肥期间建议选择热量低的食物，有助于控制总热量摄入，同时需保证营养均衡。适合的食物有西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物辅助减重。
一、食物
西蓝花富含膳食纤维且热量低，能增加饱腹感；鸡胸肉提供优质蛋白，帮助维持肌肉量；燕麦含慢消化碳水化合物，稳定血糖；苹果含果胶和维生素，促进代谢。
二、药物
奥利司他可抑制脂肪吸收；二甲双胍改善胰岛素敏感性；左旋肉碱促进脂肪代谢。需在医生指导下使用，避免自行服药。
减肥期间除控制热量外，建议结合有氧运动和力量训练，定期监测体脂率变化，避免极端节食导致营养不良。