喝绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶等有助于促进代谢和脂肪分解，但减肥需结合饮食控制和运动，建议在医生指导下配合使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。
一、绿茶
绿茶含儿茶素和咖啡因，能加速脂肪氧化，建议每日饮用2-3杯，避免空腹饮用。
二、乌龙茶
乌龙茶通过茶多酚和聚合物促进脂肪代谢，适合餐后饮用，胃肠敏感者需适量。
三、普洱茶
普洱茶中的茶褐素抑制脂肪吸收，发酵工艺使其性质温和，长期饮用需控制浓度。
四、荷叶茶
荷叶碱利尿消肿，搭配山楂效果更佳，体质虚寒者不宜过量。
单纯饮茶减肥效果有限，需配合低热量饮食与有氧运动，出现心悸或胃肠不适应立即停用。