干百合粥可能有助于缓解轻度失眠，百合含有镇静成分，但严重失眠需结合其他治疗措施。改善失眠主要有调整作息、放松训练、药物治疗、心理干预等方法。
1、调整作息
固定入睡和起床时间有助于建立生物钟规律，避免睡前使用电子设备。
2、放松训练
睡前进行深呼吸或冥想可降低交感神经兴奋性，缓解焦虑情绪。
3、药物治疗
顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物。
4、心理干预
认知行为疗法能纠正错误睡眠观念，适用于心因性失眠患者。
日常可搭配莲子、酸枣仁等安神食材，避免睡前摄入咖啡因，长期失眠建议尽早就诊明确病因。