多吃什么坚果有健脑益智的效果？

Question

多吃什么坚果有健脑益智的效果？

Answer 1

若希望健脑益智，可以适量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果，也可以遵医嘱吃银杏叶提取物、DHA藻油、奥拉西坦、吡拉西坦等药物。建议在医生指导下合理补充营养，结合均衡饮食和科学用脑。

一、食物1、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善记忆力和认知功能。

2、杏仁

杏仁含有维生素E和镁元素，能够保护神经细胞，延缓大脑衰老。

3、腰果

腰果富含锌和铁元素，对大脑神经传导和氧气供应有积极作用。

4、榛子

榛子含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素，有助于提升注意力和反应速度。

二、药物1、银杏叶提取物

银杏叶提取物能够改善脑部血液循环，增强记忆力和学习能力。

2、DHA藻油

DHA藻油是大脑神经细胞膜的重要成分，有助于婴幼儿智力发育和成人脑功能维持。

3、奥拉西坦

奥拉西坦可改善脑代谢，适用于脑功能减退引起的记忆障碍。

4、吡拉西坦

吡拉西坦能促进脑部葡萄糖利用，对脑血管疾病导致的认知障碍有帮助。

日常可搭配深海鱼类、深色蔬菜等健脑食物，保持规律作息和适度运动，避免过量食用坚果导致热量过剩。