骨质增生需要多吃高钙食品吗

Question

骨质增生需要多吃高钙食品吗

Answer 1

骨质增生患者一般需要适量多吃高钙食品，有助于延缓病情进展。骨质增生可能与钙代谢异常、关节劳损、年龄增长等因素有关，日常饮食中高钙食品的补充对维持骨密度有一定帮助。

骨质增生患者可优先选择牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，这类食品钙含量高且吸收率较好。豆腐、豆浆等豆制品也富含钙质，适合乳糖不耐受人群替代食用。绿叶蔬菜如油菜、菠菜含有一定量钙，但需注意草酸可能影响吸收，建议焯水后食用。海产品中小鱼干、虾皮含钙量较高，可作为佐餐搭配。坚果类如杏仁、芝麻也是钙的补充来源，但需控制摄入量避免热量超标。高钙食品的摄入需结合患者个体差异，如合并肾结石或高钙血症时需谨慎。

骨质增生患者除饮食调整外，应保持规律适度的负重运动如步行、太极拳，有助于刺激骨形成。避免长期保持单一姿势或过度负重活动，减轻关节磨损。超重者需控制体重以降低关节负荷。日常可进行热敷缓解局部疼痛，但若出现关节活动受限或持续疼痛，应及时就医评估是否需药物或物理治疗。建议定期监测骨密度指标，在医生指导下综合干预。