来源：复禾健康
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体重减不下来可能与基础代谢率降低、饮食结构不合理、运动方式不当等因素有关。
基础代谢率降低通常与年龄增长、肌肉量减少有关，肌肉组织消耗能量较多，肌肉量减少会导致基础代谢率下降。饮食结构不合理表现为高糖高脂食物摄入过多，膳食纤维和优质蛋白摄入不足，容易导致热量过剩。运动方式不当包括运动强度不足、运动时间过短或运动类型单一，无法有效消耗体内储存的脂肪。
建议调整饮食结构，增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，配合有氧运动与力量训练相结合的方式，必要时可咨询专业营养师或健身教练制定个性化方案。